Bơi lội là một trong những thú vui đơn giản nhất của cuộc sống. Bạn có thể bơi trong hồ bơi, trong hồ, hoặc thậm chí trong đại dương. Và bạn có thể lắc lư nhàn nhã hoặc chạy vòng, tùy theo ý thích của bạn.
Nhưng có những mặt tích cực và tiêu cực liên quan đến bơi lội, tùy thuộc vào cách thức, thời gian, địa điểm và thời gian bạn thực hiện. Dưới đây là 10 cách bơi lội ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo cả hướng tốt và xấu.
Bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều
Chúng ta cần ánh nắng mặt trời để cung cấp vitamin D quan trọng cho cơ thể, nhưng chỉ cần một chút ánh nắng là có thể phát huy tác dụng. Tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương da và có thể chuyển thành ung thư nếu không được phát hiện sớm.
Nếu bạn bơi ngoài trời, dù ở bãi biển hay ở hồ bơi, việc bôi kem chống nắng liên tục là điều bắt buộc. Nếu bạn dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, tốt hơn hết bạn nên đến cơ sở trong nhà hơn là mạo hiểm.
Có liên quan: 6 Điều Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Bạn Bỏ Qua Kem Chống Nắng
Phổi của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn
Giống như bất kỳ bài tập thể dục nhịp điệu nào khác, bạn càng bơi nhiều thì bạn càng có thể thực hiện lâu hơn mà không bị hụt hơi. Đây là lý do tại sao các vận động viên bơi lội chuyên nghiệp và Olympic có dung tích phổi tuyệt vời bên cạnh các thể lực thể chất khác.
Người chạy bộ cũng trải qua sự gia tăng dung tích phổi như nhau, nhưng có sự khác biệt trong nước: bạn không bị lực hấp dẫn mạnh tác động lên bạn và phổi của bạn có thể giãn nở tự do.
Mức độ căng thẳng của bạn sẽ giảm
Cho dù bạn té nước ở vùng nông hay bơi vòng ở vùng sâu, bơi lội đều có tác động tích cực đến tâm trí. Tập thể dục dưới mọi hình thức đều có thể giúp não giải phóng endorphin, một chất hóa học liên quan đến cảm giác hạnh phúc và phấn chấn.
Nhưng bơi lội giúp bạn có được cảm giác đó mà không cần phải hoạt động thể chất nhiều như các hình thức tập thể dục khác. Ngay cả việc ngồi trong bồn tắm cũng sẽ làm giảm căng thẳng. Đây là lý do tại sao những người bị căng thẳng và bệnh tật mãn tính thường được kê đơn “liệu pháp trị liệu bằng nước” như một phần trong quá trình điều trị của họ.
Tóc của bạn có thể bị hư tổn
Các hóa chất trong bể bơi thông thường cũng có thể gây hư tổn cho tóc của bạn. Clo là một hóa chất mạnh và thậm chí có thể khiến tóc bạn chuyển sang màu xanh lục.
Nhưng có nhiều cách để bảo vệ tóc khi ở trong nước. Đội mũ bơi nếu bạn dự định ngâm đầu trong nước rất lâu. Ngoài ra, bạn có thể xả tóc bằng nước thường trước và sau khi xuống hồ bơi để giúp bảo vệ tóc.
Lưng của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn
Bơi lội gần đến mức chúng ta có thể đạt đến trạng thái không trọng lượng mà không cần đi vào không gian. Đây là lý do tại sao các phi hành gia tập luyện trong bể nước để học cách làm việc không trọng lực. Trọng lực không phải là bạn của cơ thể chúng ta và lưng của chúng ta là nơi chịu hậu quả tồi tệ nhất.
Nhưng bơi lội giúp lưng chúng ta giãn ra và di chuyển theo mọi hướng, giảm bớt rất nhiều căng thẳng và đau đớn đến từ việc tồn tại. Cho dù bạn đi bộ trên vỉa hè cả ngày hay ngồi trên ghế ở bàn làm việc, lưng của bạn cũng có thể được thư giãn bằng nước.
Mắt bạn có thể bị kích ứng
Điều này ít xảy ra do bơi lội thực tế hơn là do nơi bạn bơi. Cho dù đó là do hóa chất trong hồ bơi hay do độ mặn của đại dương, mắt bạn có thể bị đỏ và đau rất nhanh.
Đây là lý do tại sao các vận động viên bơi lội đua xe đeo kính bảo hộ: không phải để nhìn rõ hơn mà để bảo vệ mắt họ khi ở dưới nước. Và nếu bạn đeo kính áp tròng, bạn có nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn trong giác mạc và bị nhiễm trùng mắt. Vì vậy, bạn không bao giờ nên đeo kính áp tròng khi xuống nước.
Bạn sẽ ngủ ngon hơn nhiều vào ban đêm
Tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào đều thúc đẩy giấc ngủ ngon. Thậm chí chỉ cần nửa giờ tập thể dục ba lần một tuần cũng có thể cải thiện khả năng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon suốt đêm của bạn.
Bơi dạy bạn thở sâu và quản lý lượng oxy hấp thụ tốt hơn, cả hai đều rất quan trọng để có giấc ngủ ngon. Vì vậy, bơi lội có thể rất có lợi cho những người gặp vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
CÓ LIÊN QUAN: 11 lầm tưởng về giấc ngủ đã được khoa học vạch trần
Móng tay của bạn có thể trở nên giòn
Móng tay của bạn được làm từ chất liệu giống như tóc của bạn, tin hay không thì tùy. Điều này có nghĩa là nước clo làm khô tóc thì móng tay của bạn cũng bị ảnh hưởng tương tự.
Bạn có thể đeo găng tay khi rửa bát nhưng có thể bạn không đeo găng tay khi bơi. Để bảo vệ móng tay, tốt nhất bạn nên sơn bóng để bảo vệ chúng khỏi tác động của nước khắc nghiệt. Tốt hơn là để hóa chất dính vào móng tay của bạn.
Bạn có thể giảm cân hiệu quả
Bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất bạn có thể thực hiện nếu đang cố gắng giảm cân. Một số người thề sẽ bơi vào buổi sáng trước khi ăn sáng; cơ thể bạn không có lựa chọn nào khác ngoài việc đốt cháy lượng mỡ dự trữ.
Bơi lội cũng là một trong số ít bài tập thực sự khiến bạn cảm thấy sảng khoái sau đó. Vì vậy, nếu bạn có thể bơi như một phần của thói quen tập luyện của mình thì bằng mọi cách hãy làm như vậy.
Bạn có thể phát triển các vấn đề về da
Mặc dù chúng ta luôn được khuyên phải giữ ẩm cho làn da nhưng bơi trong hồ bơi không phải là cách tốt để làm điều đó. Các hóa chất trong hồ bơi có thể làm bạn khô, khiến da bạn bị nứt nẻ và thậm chí phát ban. Phát ban ở người bơi lội là hiện tượng có thật, mặc dù nó không nguy hiểm mà chỉ gây khó chịu.
Thật không may, bạn cũng không thể tránh khỏi rắc rối khi bơi trong thiên nhiên. Hồ nước ngọt có thể chứa vi khuẩn và vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể bạn qua các lỗ chân lông và vết nứt. Ngay cả các hồ nước mặn cũng không hoàn toàn không có hóa chất và đại dương thì đầy rẫy những thứ.
Tắm sạch trước và sau khi xuống nước bạn chọn và bạn sẽ có thể tận hưởng việc bơi lội một cách trọn vẹn nhất.