Lợi ích ngắn hạn so với nhược điểm dài hạn
Đối với nhiều người muốn giảm cân, nghiên cứu này đưa ra một câu hỏi hóc búa. Ví dụ, không ai nói rằng việc nhịn ăn gián đoạn sẽ không giúp bạn giảm cân. Trên thực tế, đây vẫn là một trong những cách dễ dàng và đáng tin cậy nhất để giảm vài cân và mặc lại bộ quần áo yêu thích đã không còn vừa vặn nữa.
Nghiên cứu chỉ ra rằng giảm cân là một lợi ích ngắn hạn, nhưng nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng cao về lâu dài. Điều đó có thể có nghĩa là những người đang cố gắng cải thiện sức khỏe của mình có thể phải tìm giải pháp thay thế cho việc nhịn ăn gián đoạn nếu họ vẫn muốn giảm cân và duy trì cân nặng đó.
CÓ LIÊN QUAN: Bạn thực sự nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân?
Bạn nên làm gì thay vì nhịn ăn gián đoạn?
Giả sử bạn đang nhịn ăn gián đoạn nhưng dựa trên nghiên cứu này, bạn muốn dừng lại. Thay vào đó bạn nên làm gì để an toàn hơn mà vẫn giúp bạn giảm cân?
Như chúng tôi đã nói trước đây, giảm cân là một phương trình toán học và tất cả đều hướng đến việc đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn nạp vào. Với việc lập kế hoạch bữa ăn cẩn thận, bạn có thể chia cùng một lượng calo mà bạn thường nhận được từ việc nhịn ăn gián đoạn thành ba bữa một ngày . Ngoài ra, bạn có thể tăng cường độ và cường độ tập luyện, đây vẫn là một cách rất hiệu quả để đốt cháy calo và giúp bạn khỏe mạnh hơn.