Có những công cụ theo dõi thói quen giúp bạn xây dựng những thói quen tốt. Giả sử bạn muốn viết nhật ký hàng ngày hoặc thiền định; bạn kiểm tra thủ công hàng ngày và theo thời gian, bạn đã tạo dựng được một thói quen mới. Nhưng một cuộc sống trọn vẹn cũng đòi hỏi phải từ bỏ những thói quen xấu. Và ở đây, một ứng dụng cũng có thể giúp bạn đi đúng hướng, giúp bạn bỏ thuốc lá, ăn uống vô độ, đường, mạng xã hội hoặc bất kỳ chứng nghiện nào. Bất cứ điều gì bạn muốn bỏ, tất cả đều có thể được theo dõi và bỏ lại bằng cách sử dụng ứng dụng DaysSince trên iPhone.
Tại sao bạn nên theo dõi những thói quen xấu
Trách nhiệm và sự cam kết là rất quan trọng khi cuối cùng bạn đang cố gắng từ bỏ một thói quen xấu. Và nếu đó là thứ gây nghiện như nicotin hoặc rượu, bạn sẽ cần mọi sự trợ giúp mà bạn có thể nhận được.
Ở đây, một bộ đếm đơn giản có thể thúc đẩy: Đã 15 ngày bạn không uống rượu, nếu tiếp tục uống rượu chẳng phải tuyệt hơn sao? Thành tích như thế này sẽ giúp ích cho bạn khi bạn đi dự tiệc và bạn quyết tâm giữ tỉnh táo. Hoặc có thể mọi người đều gọi món tráng miệng vào cuối bữa tối nhưng bạn không ngại kiêng.
Chiếc nạng cá nhân của tôi là đường — và việc sử dụng DaysSince đã giúp tôi tránh xa các món tráng miệng và kem trong hơn sáu tháng nay.
Cách theo dõi thói quen xấu bằng Days From
Nguồn ảnh: Khamosh Pathak
Việc sử dụng ứng dụng này rất đơn giản: Bạn thêm một thói quen mới, đặt tên, màu sắc, thêm ngày bắt đầu và thế là xong. Bây giờ, bạn thực sự có thể không làm gì cả và tiếp tục cuộc sống của mình.
Nhưng điều đó sẽ không hữu ích. Quay trở lại ứng dụng DaysSince nơi nó hiển thị tất cả các bộ đếm là một khởi đầu tốt. Nhưng điều tốt nhất bạn có thể làm là thêm tiện ích Ngày kể từ màn hình chính. Bước đơn giản này sẽ đóng vai trò như một lời nhắc nhở và giúp bạn duy trì thành tích của mình.
Đối với một số người, điều này có thể là chưa đủ—bạn có thể muốn có thông báo và lời nhắc hàng ngày cho nhiệm vụ mà bạn đang thực hiện. Bạn có thể nhận được những tính năng này bằng cách trả tiền cho tư cách thành viên Câu lạc bộ Count Up trong ứng dụng DaysSince. Chi phí thành viên hàng năm là 17,99 USD.
Bạn luôn có thể bắt đầu lại
Sẽ có lúc bạn phá vỡ kỷ lục; bạn sẽ ăn một túi Doritos hoặc uống nước. Suy cho cùng thì bạn cũng chỉ là con người mà thôi. Đây là nơi bạn có thể đặt lại bộ đếm và bắt đầu lại. Điều tôi thích là ứng dụng sẽ cho phép bạn ghi chú khi bạn đặt lại bộ đếm, vì vậy bạn có thể xem lại lịch sử của tất cả các lần đặt lại và chuỗi của mình, đồng thời bạn có thể hiểu rõ hơn về hành vi của mình.