Đôi khi, bạn có thể cảm thấy như mình đang ở trong một vòng luẩn quẩn liên quan đến sức khỏe của mình. Ví dụ, bác sĩ của bạn có thể sẽ không lãng phí thời gian đề nghị bạn giảm cân một chút để cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhưng có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, từ nhạt nhẽo đến tệ, khiến chúng ta quay trở lại với những món ăn ngọt ngào khiến chúng ta tăng thêm cân ngay từ đầu.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể có chiếc bánh của mình và ăn nó…theo nghĩa đen? Hóa ra có rất nhiều siêu thực phẩm tuyệt vời, ngoài việc rất ngon, còn có thể giúp bạn chống lại bệnh béo phì và ung thư. Là một phần thưởng bổ sung, những thực phẩm này cũng rất tốt cho trái tim của bạn và chúng tôi hứa rằng một số món bạn yêu thích nhất sẽ có trong danh sách.
Bạn không tin điều đó? Hãy tiếp tục đọc để khám phá những siêu thực phẩm có thể giúp bạn chống lại bệnh ung thư, béo phì, bệnh tim và nhiều hơn thế nữa!
Sô cô la
Khi bạn đang cố gắng để ý đến vòng eo của mình, bạn rất dễ coi sô cô la đầy cám dỗ như thể nó là kẻ thù. Tuy nhiên, như thường lệ, bí quyết nằm ở sự điều độ. Nếu bạn chủ yếu ăn sô cô la đen và không ăn quá nhiều cùng một lúc, bạn sẽ không phải lo lắng về bệnh béo phì và có thể ngạc nhiên về những lợi ích sức khỏe khác mà bạn nhận được.
Có một điều, sô cô la có thể cải thiện tâm trạng của bạn (đó là một lý do tại sao rất nhiều người tìm đến nó sau một ngày dài và căng thẳng). Và nếu bạn tiêu thụ sô cô la đen, chất chống oxy hóa đặc biệt bên trong nó có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim. Thật không may, bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất từ ca cao hàm lượng cao với ít hoặc không có đường trắng, đó là lý do tại sao bạn không thể lấy một thanh kẹo ra khỏi kệ và gọi đó là ăn uống lành mạnh.
CÓ LIÊN QUAN: Tác dụng phụ kỳ lạ nhất của thực phẩm bạn ăn hàng ngày
quả hạnh
Hạnh nhân là một trong những món ăn nhẹ yêu thích của chúng ta, đặc biệt khi chúng ta không muốn ăn bất cứ thứ gì quá nặng. Và đó là lý do tại sao chúng tôi vô cùng ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng mỗi nắm hạnh nhân chúng tôi cho vào miệng đều giúp ích cho cả cơ thể và tinh thần.
Về sức khỏe cơ thể, hạnh nhân giúp chúng ta không hấp thụ loại cholesterol xấu có thể dẫn đến các vấn đề về tim như bệnh tim mạch. Hơn nữa, hạnh nhân có thể giúp tăng cường trí nhớ và tăng cường trí thông minh của bạn. Tất cả chúng ta đều có thể trở nên khỏe mạnh hơn và thông minh hơn nhiều, mỗi lần một quả hạnh nhân.
Quả việt quất
Cụm từ “những điều lớn lao có thể đến từ những gói nhỏ” cũng có thể được đặt ra để mô tả quả việt quất. Mỗi quả mọng rõ ràng là rất nhỏ, nhưng mỗi miếng cắn đều chứa đầy hương vị. Những quả mọng ngon này cũng chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, chúng nhanh chóng trở thành một món không thể thiếu trong nhà của chúng ta.
Tiêu thụ quả việt quất có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, đây là một lý do khá chính đáng để bạn ăn chúng. Tuy nhiên, hầu hết quả việt quất được biết đến với tác dụng giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Siêu thực phẩm xa hoa này có thể làm giảm mảng bám trong động mạch, giảm mức cholesterol và thậm chí làm giảm huyết áp. Hãy coi đây là gói chăm sóc sức khỏe tim mạch “tất cả trong một”!
CÓ LIÊN QUAN: 25 món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe để giảm cân
Tỏi
Mọi người đều biết hai điều về tỏi: nó làm cho món ăn bạn nấu ngon hơn rất nhiều Và nó giúp tránh khỏi các cuộc tấn công không mong muốn của ma cà rồng. Bây giờ, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một sự thật thú vị khác về tỏi…đó là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn.
Đầu tiên, tỏi rất hiệu quả trong việc hạ huyết áp và nó cũng làm giảm mảng bám làm tắc nghẽn động mạch trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tim khác nhau. Nó thậm chí còn giữ cho các mạch máu của bạn không bị co lại, điều đó có nghĩa là, không giống như ma cà rồng, bạn không bao giờ nên bỏ qua cơ hội nạp thêm tỏi vào cơ thể mình.
Những quả cam
Đó là một bí mật mở rằng cam chứa đầy Vitamin C và chỉ điều đó thôi đã khiến chúng trở thành một lựa chọn lành mạnh cho bữa ăn nhẹ hàng ngày. Nhưng điều mà bạn có thể không biết là mỗi miếng cam sẽ giúp loại bỏ lượng natri và cholesterol không mong muốn trong cơ thể bạn!
Làm thế nào để làm việc này một cách chính xác? Chất xơ pectin hòa tan giúp loại bỏ cholesterol và lượng kali cao trong cam giúp loại bỏ natri, có thể giúp điều hòa huyết áp của bạn. Nếu vẫn chưa đủ, kali trong cam cũng có thể giúp giảm nguy cơ suy tim.
CÓ LIÊN QUAN: Điều Ngạc Nhiên Nhất Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Bạn Ăn Cam Mỗi Ngày
rượu vang đỏ
Hầu hết các cuộc tranh luận về việc liệu rượu có thể tốt cho sức khỏe của chúng ta hay không đều xoay quanh việc bạn nên (và không nên) uống gì và bạn nên tiêu thụ bao nhiêu. Hiện nay, khoa học nhất trí rằng uống rượu vang đỏ với lượng vừa phải (nghĩa là không quá hai ly mỗi ngày) có thể mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn cho cơ thể bạn.
Ví dụ, uống rượu vang đỏ có thể ngăn chặn lượng cholesterol dư thừa tích tụ trong cơ thể bạn. Và nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, loại rượu này còn giúp ngăn ngừa cục máu đông và thậm chí là bệnh tim mạch vành. Hãy nghĩ xem: lần tới khi bạn mở chai và chúc mừng sức khỏe của ai đó, bạn thực sự sẽ giúp họ sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn!
Táo
Tất cả chúng ta đều lớn lên với câu nói “một quả táo mỗi ngày giúp tránh xa bác sĩ”. Nhưng phải đến khi tất cả chúng ta trưởng thành, chúng ta mới đánh giá cao sự đúng đắn của cụm từ này ở một số cấp độ khác nhau.
Ví dụ, tất cả các chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin trong táo có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của bạn. Siêu thực phẩm thơm ngon này có thể giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tim mạch vành. Và vì những lợi ích này giống nhau ở các loại táo khác nhau (chúng tôi rất hâm mộ Granny Smith ở đây), bạn có thể chỉ cần chọn bất kỳ loại táo nào bạn thích nhất.
CÓ LIÊN QUAN: 9 điều xảy ra với cơ thể khi bạn ăn một quả táo mỗi ngày
Cà phê
Không, đó không phải là lỗi đánh máy và chúng tôi không chơi khăm bạn. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng cà phê, uống với liều lượng vừa phải, sẽ tốt cho tim của bạn. Và điều đó có nghĩa là cốc cà phê buổi chiều đón tôi thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn!
Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, suy tim và đột quỵ. Bí quyết là uống không quá hai cốc mỗi ngày và mỗi ngụm sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn cắt giảm đường, kem hoặc các hỗn hợp ngon khác. Bây giờ nếu có ai cần chúng tôi, chúng tôi sẽ đi khởi động một cái nồi!