Khi nghĩ đến siêu thực phẩm, bạn có thể nghĩ đến những loại phổ biến hơn như quả açaí hoặc quả việt quất. Nhưng hóa ra một trong những thứ ngon nhất bạn có thể ăn lại là xoài. Xoài có vị ngọt và bổ sung thêm độ sáng cho thực đơn của bạn, cùng với chất xơ và nhiều loại vitamin, đồng thời lượng calo từ xoài thấp so với các loại trái cây có đá khác.
Ăn xoài như thế nào không quan trọng: dù sống hay sấy khô hay làm sinh tố xay, xoài đều có rất nhiều lợi ích cho chúng. Lợi ích của việc thêm một ít xoài vào thói quen hàng ngày của bạn là gì? Dưới đây là 9 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn thêm xoài vào chế độ ăn uống của mình.
Bạn có thể giảm nguy cơ ung thư
Rất nhiều loại thực phẩm được tuyên bố là có tác dụng chống ung thư, nhưng xoài thực sự có thể chứng minh điều đó. Trong các thử nghiệm chống lại bệnh ung thư vú hoặc ruột kết, xoài đã ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn chặn những tế bào mới xuất hiện. Xoài cũng được cho là có tác dụng với các loại ung thư khác như bệnh bạch cầu. Không chỉ vậy, xoài còn có tác dụng chống viêm nên có thể làm giảm các bệnh khác như viêm khớp.
CÓ LIÊN QUAN 10 lợi ích sức khỏe ngoạn mục của tảo Spirulina
Mức cholesterol của bạn có thể cải thiện
Một lợi ích của xoài là chúng chứa nhiều vitamin C, chất xơ và kali. Ngoài ra, chúng bao gồm rất nhiều nước. Bốn yếu tố này rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng mất nước, có thể khiến cholesterol của bạn tăng lên. Nếu ban đầu bạn không uống đủ nước, bạn có thể muốn thêm xoài vào chế độ ăn uống của mình để tạo nên sự khác biệt.
Cơ thể bạn có thể trở nên ít axit hơn
Có báo cáo cho rằng tế bào ung thư thích môi trường axit hơn. Ngược lại với điều đó là môi trường bị kiềm hóa và xoài có tác dụng rất lớn để biến điều đó thành hiện thực. Mặc dù xoài phân hủy thành một số axit khi bạn tiêu hóa chúng, nhưng axit sẽ chuyển sang tính kiềm khi chúng được chế biến. Xoài có tác dụng lâu dài trong việc giúp duy trì sự cân bằng độ pH trong cơ thể bạn.
CÓ LIÊN QUAN 8 lầm tưởng về vitamin mà bạn luôn nghĩ là đúng
Tiêu hóa của bạn có thể được cải thiện
Hãy nhớ rằng chúng tôi đã nói xoài có rất nhiều chất xơ? Loại chất xơ trong xoài được gọi là prebiotic, giúp giữ cho hệ thực vật đường ruột của bạn khỏe mạnh và hoạt động trơn tru. Bản thân chất xơ không thể tiêu hóa được và nhiều nghiên cứu cho thấy rằng xoài có thể tốt nếu bạn đang ăn kiêng, vì một ít chất xơ có thể khiến bạn no nhanh. Nếu bạn gặp vấn đề với việc đi tiêu thường xuyên, xoài có thể giúp bạn trở lại đúng hướng.
Đời sống tình dục của bạn có thể được cải thiện
Xoài từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên. Xoài có hàm lượng vitamin E cao, làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Phụ nữ cũng có thể được tăng cường sức khỏe nhờ ăn xoài vì nó cũng giúp tăng cường hormone sinh dục nữ. Lợi ích thứ hai của vitamin E là giúp làn da của bạn khỏe mạnh nên ăn xoài thường xuyên cũng không có hại gì.
CÓ LIÊN QUAN: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống nước
Bạn có thể ít bị say nắng hơn
Nếu bạn sống ở một trong những môi trường ấm áp hơn trên thế giới, xoài có thể là người bạn thân mới của bạn. Xoài có hàm lượng nước và kali cao, giúp điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể bạn. Nó không chỉ có thể giúp ngăn ngừa say nắng mà còn có thể giúp điều trị nếu bạn cảm thấy như sắp xảy ra. Chỉ cần một ít xoài cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh liên quan đến nhiệt rất tốt.
Khả năng miễn dịch của bạn có thể được cải thiện
Xoài không chứa chất béo, không chứa cholesterol và không chứa natri. Xoài không chỉ có hàm lượng vitamin C và E cao mà còn chứa hơn 20 hợp chất chống oxy hóa khác. Những chất này giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và loại bỏ các gốc tự do có thể gây bệnh. Một cốc xoài có thể cung cấp cho bạn tất cả sự bảo vệ mà bạn cần phải đối mặt trong ngày.
CÓ LIÊN QUAN Cách chọn loại vitamin tan trong chất béo tốt nhất cho nhu cầu sức khỏe của bạn
Trí nhớ và sự tập trung của bạn có thể tăng lên
Xoài cũng có hàm lượng axit glutamic cao, đây là một loại axit amin. Hợp chất quan trọng này sẽ biến thành glutamate khi bạn tiêu hóa nó, đây là chất hóa học cần thiết để não gửi và nhận thông điệp giữa các tế bào não. Điều này giúp tăng cường chức năng bộ nhớ và cho phép não giao tiếp nhanh hơn và hiệu quả hơn. Ăn một ít xoài vào buổi sáng có thể giúp bạn tập trung suốt cả ngày.
Bạn có thể giảm nguy cơ thiếu máu
Cuối cùng, xoài chứa rất nhiều chất sắt. Cơ thể bạn cần sắt để giữ cho máu khỏe mạnh; thiếu sắt là nguyên nhân gây thiếu máu. Điều này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là khi mang thai. Xoài là một cách tốt và an toàn để tăng lượng sắt mà không cần bổ sung sắt. Xoài mang lại rất nhiều giá trị trong một gói nhỏ như vậy. Thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại cho bạn những lợi ích mà bạn không biết là mình cần.
CÓ LIÊN QUAN: 10 lợi ích sức khỏe của trà xanh mà bạn chưa biết